22寺本メソッドダイエットレシピ（ミートローフ）

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

今回は鶏むねミンチを使ったメニューです。

　ミートローフ

　　　材料

　　　　鶏むねミンチ　　玉ねぎ　　にんじん　　卵白

　　　　塩コショウ　　ケチャップ

　　作り方

①　玉ねぎ　にんじん　をみじん切りにして

　　　　　テフロン加工のフライパンで炒めます

②　鶏むねミンチと①と卵白をよく混ぜて

　　　　　塩コショウで味を調整します

　　　　（脂質がある卵黄は使わないでくださいね）

③　型にいれます

　　　（テフロン加工のパウンド型またはケーキ型など）

④　２５０℃に熱したオーブンで４０～５０分焼きます

⑤　冷めたら型から取り出します

⑥　塩コショウorケチャップをかけて出来上がり(o^^o)

マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる

ダイエット専門パーソナルジム

「寺本メソッドジム」

大阪市西淀川区百島1丁目1-7

WEBサイトhttps://teramoto-diet-gym.jp/

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