寺本メソッドダイエットとは、大阪市西淀川区で20年以上・2,500人以上の指導実績
※2010年〜2024年の延べ指導人数（対面・オンライン指導含む）をもとに確立された、
「基礎代謝量を飛躍的に高め」若返りながら痩せる科学的理論に基づいたダイエットメソッドです。
多くの40代50代60代が痩せられない最大の原因は、
基礎代謝量（1日に消費できるエネルギー量）の低下です。
基礎代謝量は16〜18歳頃が最も高く、年齢とともに低下していきます。
・辛いものを食べる
・サウナに入る
・酵素ドリンクやサプリを飲む
・自己流で筋トレをする
といった方法では、基礎代謝そのものを飛躍的に高めることはできません。
寺本メソッドダイエットでは、空手のトレーニング理論を応用し、
・上半身最大の関節「肩甲骨」周辺
・下半身最大の関節「股関節」周辺
この2大ポイントを重点的に活性化させながら鍛える事で基礎代謝量を飛躍的に向上させていきます。
具体的には、
A：予備運動で意識のレベルを高める
B：ペアストレッチで可動域を最大化する
C：効果的な筋トレで鍛える
この独自3段階トレーニング法により、
年齢、体質に関係なく「脂肪を燃やせる体」へと体質改善させます。
40代・50代・60代でも結果が出る理由がここにあります。
実際に、72歳女性も無理な食事制限をせず、3ヶ月で体重−5.9kg・体脂肪率−6.7％を達成されました。
70代女性のダイエット成功例を見る
一般的なパーソナルジムでは、糖質カットを中心とした食事指導が多く行われています。
糖質カット食は短期間で体重は落ちますが、筋肉内の糖質（筋グリコーゲン）が枯渇し、
・ダイエット後エネルギーを吸収しやすい体質になる
・リバウンドを繰り返す
といった問題が起こりやすくなります。
寺本メソッドダイエットでは、糖質を摂取しながら
・脂質を抑える
・食事回数を1日5回に分ける
という食事法を採用しています。
この方法により、
基礎代謝量を高めるための土台を作りながら、リバウンドしにくい体質にチェンジさせていきます。
ご飯や甘いものを楽しみながら続けられるため、
精神的ストレスが少ない点も大きな特徴です。
脳科学の分野では、人が最も能力を発揮できる感情は
「怒り」や「真剣」ではなく、「ワクワク感情」だと言われています。
寺本メソッドダイエットでは、このワクワク感を引き出す仕組みを重視しています。
具体的には、
・理想のスリム体型をイメージ化してワクワク
・目標達成後の「自分へのご褒美」を設定してワクワク
・達成時に
をして一緒に喜びを共有する事でワクワク
この施策を取り入れています。
ダイエットを「我慢」ではなく、
遊び感覚で続けられる設計にしているため、途中で挫折しにくいのが特徴です。
寺本メソッドダイエットが他のダイエットやパーソナルジムと大きく異なる点は、
「痩せながら若返る」ことを目的にしている点です。
その考え方を体系化したのが「若返りピラミッド」です。
受講生がこのピラミッドを下から順に積み上げることで、
「10年前より若くなった」
という声を多く頂いています。
正しい姿勢は、見た目の若さに直結します。
寺本メソッドダイエットでは、
1．頭の位置
2．胸の開き
3．腰の状態
この3点を整え、
重心を足裏の中央に乗せる姿勢を作ります。
武道の基本理論を取り入れ、ストレッチを交えながら丁寧に整えます。
寺本メソッドダイエットでは、
1口輪筋・2頬骨筋・3眼輪筋・4側頭筋・5前頭筋
若さに直結する5箇所の表情筋をピンポイントで鍛える方法を指導しています。
胸とお尻の位置も、若々しい印象を大きく左右します。
バストUP、ヒップUPをダイレクトに狙える
・大胸筋
・大臀筋
を効率よく刺激し、
ストレッチをかけながら引き上げていきます。
・食べながら若々しく元気に痩せたい
・リバウンドを繰り返したくない方
・見た目の若さも手に入れたい方
方にお勧めしています。
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