何度もダイエットとリバウンドを繰り返していた40歳男性SR様。
お菓子を完全に禁止せず、3ヶ月で体重−10.1kgを達成されたリアルな体験を語っていただきました。
寺本メソッドでは、ただ「痩せたい」と考えるだけではなく、最初に3ヶ月後の目標を具体的に設定します。
SR様にも、目標体重や理想の体型、体が変わったあとにやりたいことを目標設定表に書いていただきました。
目指すゴールを数値と言葉で明確にすることで、途中で気持ちが揺らいだときも、最初に決めた目標へ戻ることができます。
こちらが、SR様の目標設定表です（ダイエットの基本）
※お客様の許可をいただいたうえで掲載しています。個人情報の一部は保護しています。
「食事を減らせば、一時的には痩せる。でも、しばらくすると元に戻ってしまう」
「運動を始めても、思うように体重が減らない」
「甘いものや揚げ物を一生我慢するダイエットは続かない」
そんな悩みを抱えていませんか？
今回ご紹介するのは、何度もダイエットとリバウンドを繰り返していた、40歳男性・SR様のダイエット成功事例です。
SR様は、揚げ物が大好きで、毎日のようにお菓子を食べる生活を送っていました。
厳しい食事制限にも挑戦しましたが、長くは続かず、痩せては戻ることの繰り返し。
しかし、食べることを必要以上に我慢するのではなく、食事の内容・量・タイミングを整えながら筋トレを続けた結果、3か月で大きな変化を実現されました。
年齢：40歳男性
期間：3ヶ月
単に体重が減っただけではありません。
お腹まわりが大きく変化し、見た目にもスッキリとした体型へ近づきました。
※結果には個人差があり、すべての方に同様の変化を保証するものではありません。
SR様のダイエットで大切にしたのは、好きなものをすべて禁止することではありません。
実践していただいた食事の基本は、
1日3回の食事＋プロテイン＋15時のおやつ
です。
もちろん、お菓子を好きなだけ食べてよいという意味ではありません。
1日の食事全体を確認しながら、
をSR様の生活に合わせて調整しました。
「我慢するダイエット」ではなく、食べ方を覚えながら体を変えていく。
これが、何度もリバウンドを経験したSR様が3ヶ月間続けられた大きな理由です。
短期間だけ食事を極端に減らしても、その生活をずっと続けられなければ、元の食生活に戻ったときに体重も戻りやすくなります。
寺本メソッドでは、一時的に体重を落とすことだけではなく、プログラム終了後も続けられる食べ方を身につけることを大切にしています。
SR様にも、揚げ物やお菓子を完全に禁止するのではなく、食べる量やタイミングを一緒に整えていただきました。
40代・50代・60代の体づくりでは、ただ激しい運動をすればよいわけではありません。
現在の筋力、柔軟性、姿勢、運動経験に合わせて、無理のない強度から段階的にトレーニングを進めることが重要です。
SR様も、できる運動から始め、少しずつ体を動かす力を高めていきました。
体重だけを見ていると、少し数字が増えただけで不安になり、ダイエットを諦めてしまうことがあります。
寺本メソッドでは、
を確認しながら進めます。
複数の変化を確認することで、「体重が動かないから失敗」と判断せず、必要な修正を行いやすくなります。
こちらは、プログラム終了後にSR様からいただいた手書きのご感想です。
何度もリバウンドを経験してきた中で、食べることを我慢しすぎずに体が変わった喜びと、3ヶ月間続けられた達成感が伝わってきます。
数字だけではなく、ご本人が実際に感じた変化が残されている大切なお客様の声です。
何度もリバウンドした40歳男性SR様が、寺本メソッドで3ヶ月−10.1kgを達成した手書きのご感想[/caption]
「40歳の人だからできた。50代・60代の自分には難しい」
そう思われる方もいるかもしれません。
しかし、年齢だけを理由に、体を変えることを諦める必要はありません。
大切なのは、若い頃と同じ無理な方法を繰り返すのではなく、現在の体力や生活に合った方法へ変えることです。
特に40代・50代・60代では、
という悩みが増えてきます。
必要なのは、さらに食べる量を減らすことではなく、食事・筋トレ・生活習慣の組み合わせを見直すことです。
寺本メソッドでは、一人ひとりの年齢、体力、生活、目標に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。
食べる量やタイミング、1日の食事内容を調整できれば、お菓子を完全に禁止しなくてもダイエットを進められる場合があります。
ただし、何をどれだけ食べても痩せるという意味ではありません。現在の体重や活動量、食生活を確認したうえで調整します。
大丈夫です。
現在の体力や関節の状態を確認し、できる運動から始めます。最初から激しい筋トレを行うことはありません。
40代・50代・60代の方を中心に指導しています。
持病、通院、服薬、強い痛みなどがある場合は、必要に応じて医師へ相談したうえで、安全を優先して進めます。
体重、年齢、生活習慣、運動量などによって結果は異なります。
無料相談では、現在の状態を確認し、どのくらいの期間で、どのような変化を目指せるのかを一緒に整理します。
SR様も、これまで何度もダイエットとリバウンドを経験されていました。
それでも、自分に合った食事と運動へ方法を変えたことで、3ヶ月で体重−10.1kgという変化を実現されました。
必要なのは、さらに我慢することではありません。
あなたが無理なく続けられる方法を見つけることです。
「自分の場合は、何から変えればよいのか」
「食事を減らさずに痩せられる可能性はあるのか」
「40代・50代・60代からでも間に合うのか」
そんな疑問を、無料ダイエット相談で一緒に整理します。
無理な勧誘はありません。
まずは現在のお悩みをお聞かせください。
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寺本メソッド代表 寺本正之
トレーナー歴20年。延べ2,500名以上のダイエット・肉体改造をサポート。
大阪市西淀川区を中心に、40代・50代・60代の方へ、食べながら痩せて若々しい体を目指すパーソナルトレーニングを提供しています。
マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる
肉体改造専門パーソナルジム「寺本メソッド」
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
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