24 寺本メソッド　ダイエットレシピ（麻婆なす）

こんにちは^ ^

なりたい自分を実現させる最強サポーター

パーソナルトレーナー寺本Masaです^ ^

今回はナスを使ったメニューです(o^^o)

麻婆ナス

　材料

　　鶏むねミンチ　２００ｇ

　　茄子　　　　　２本（一口大に切ります）

　　　　　　　　　　　（あく抜きのため１０分ほど水につけます）

　　ネギ　　　　　少々

　　しょうが

　　豆板醤

　　しょうゆ

　　砂糖

　　鶏がらスープの素

　　みそ

　　水溶き片栗粉

　　水

　作り方

①テフロン加工のフライパンに鶏むねミンチ　しょうが　豆板醤を入れて炒めます

②事前にあく抜きを済ませた茄子を加えます

③鶏がらスープの素と水（材料が浸るくらい）を加えます

④茄子がしんなりしてきたら　しょうゆ　みそ　砂糖を入れて混ぜます

⑤水溶き片栗粉（片栗粉：大さじ１　水：大さじ３）を加えます（味はお好みに整えてください）

⑥火が通ったらできあがり(o^^o)

茄子の皮にはポリフェノールやナスニンという

　動脈硬化にも効能を発揮する成分が含まれています。

ダイエット中には食べてはいけないように思える麻婆ナスを

パーソナルダイエット寺本メソッド用に仕上げてみました。

・通常のマーボナス→豚ミンチ、油で揚げた茄子

・パーソナルダイエット寺本メソッド用→鶏むねミンチ、揚げていない茄子

ちょっとした一手間ですが、チリも積もって大きなダイエット成果に繋がります^ ^

マイナス２サイズ体型と10才若返りを実現させる

ダイエット専門パーソナルジム

「寺本メソッドジム」

大阪市西淀川区百島1丁目1-7

WEBサイトhttps://teramoto-diet-gym.jp/

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