寺本メソッドとは？大阪市西淀川区で20年続く「食べて痩せる」独自のダイエット法
寺本メソッドとは、大阪市西淀川区で20年以上・2,500人以上の指導実績
※2010年〜2024年の延べ指導人数（対面・継続指導含む）をもとに確立された、
「食べながら痩せて基礎代謝量を高める」独自のダイエット専門メソッドです。
「なぜ食べて痩せることが可能なのか？
極端な糖質制限や短期集中型の無理な減量ではなく、
基礎代謝そのものを引き上げることで、40代・50代・60代でも−5〜−10kgを目指せる体づくりを行います。
パーソナルジムの枠を超え、
「痩せる」だけでなくリバウンドしにくく、若々しい見た目を取り戻すことまでを設計に含めている点が、TERAMOTOメソッド最大の特徴です。
「なぜ食べて痩せることが可能なのか？
TERAMOTOメソッドの3つの特徴
〜大阪でダイエット専門パーソナルジムを探す方へ〜
1．1．肩甲骨と股関節を活性化し、基礎代謝を飛躍的に高める（ヤセ体質にチェンジ）
多くの方が痩せられない最大の原因は、
基礎代謝量（1日に消費できるエネルギー量）の低下です。
基礎代謝量は16〜18歳頃が最も高く、年齢とともに低下していきます。
そのため、
- 辛いものを食べる
- サウナに入る
- 酵素ドリンクやサプリを飲む
- 自己流で筋トレをする
といった方法では、基礎代謝そのものを十分に高めることはできません。
TERAMOTOメソッドでは、
空手の稽古理論を応用し、
- 上半身最大の関節「肩甲骨」周辺
- 下半身最大の関節「股関節」周辺
この2大ポイントを重点的に活性化させます。
具体的には、
A：予備運動で神経と意識のレベルを高める
B：ペアストレッチで可動域を最大化する
C：効果的な筋トレで筋力を高める
という独自の3段階トレーニングを行います。
この方法により、
年齢に関係なく「脂肪を燃やせる体」へと体質改善を目指します。
40代・50代・60代でも結果が出る理由が、ここにあります。
2．2．糖質制限なし！「甘いもの」を食べながら痩せる食事法
一般的なパーソナルジムでは、糖質カットを中心とした食事指導が多く行われています。
確かに短期間で体重は落ちますが、筋肉内の糖質（筋グリコーゲン）が枯渇し、
- ダイエット後に太りやすい体質になる
- リバウンドを繰り返す
といった問題が起こりやすくなります。
TERAMOTOメソッドの**「マイナス2サイズコース」**では、
糖質を極端にカットせず、
- 脂質を抑える
- 食事回数を1日5回に分ける
という食事法を採用しています。
この方法により、
基礎代謝量を高めるための土台を作りながら、リバウンドしにくい体質を目指します。
ご飯や甘いものを楽しみながら続けられるため、
精神的ストレスが非常に少ない点も大きな特徴です。
3．3．脳科学に基づいた「ワクワク感」で挫折させない仕組み
脳科学の分野では、人が最も能力を発揮できる感情は
「怒り」や「緊張」ではなく、**「ワクワク感情」**だと言われています。
TERAMOTOメソッドでは、このワクワク感を引き出す仕組みを重視しています。
具体的には、
- 理想のスリム体型をイメージ化してワクワク
- 目標達成後の「自分へのご褒美」を設定してワクワク
- 達成時に一緒に喜びを共有してワクワク
といった施策を取り入れています。
ダイエットを「我慢」ではなく、
遊び感覚で続けられる設計にしているため、途中で挫折しにくいのが特徴です。
他のパーソナルジムとの違いは「痩せながら若返る」設計
TERAMOTOメソッドが他のダイエットやパーソナルジムと大きく異なる点は、
「痩せながら若返る」ことを目的にしている点です。
その考え方を体系化したのが、
独自の**「若返りピラミッド」**です。
多くの受講生の方が、
このピラミッドを下から順に積み上げることで、
- 体型の変化
- 見た目年齢の若返り
- 日常生活の動きやすさ
といった変化を実感されています。
若返りを支える3つの要素
1美しく正しい姿勢
正しい姿勢は、見た目の若さに直結します。
TERAMOTOメソッドでは、
1．頭の位置
2．胸の開き
3．腰の状態
この3点を整え、重心を足裏の中央に乗せる姿勢を作ります。
武道の基本理論を取り入れ、ストレッチを交えながら丁寧に指導します。
2顔の若返り（表情筋トレーニング）
見た目の若さは、
- スリムな体型
- 正しい姿勢
- 引き上がった表情
の組み合わせで決まります。
TERAMOTOメソッドでは、
口輪筋・頬骨筋・眼輪筋・側頭筋・前頭筋など、
若さに直結する表情筋をピンポイントで鍛える方法を動画で指導します。
3バストアップ・ヒップアップ
胸とお尻の高さも、若々しい印象を大きく左右します。
独自の3段階筋トレにより、
- 大胸筋
- 大臀筋
を効率よく刺激し、
ストレッチをかけながら引き上げを目指します。
TERAMOTOメソッドはこんな方におすすめです
- 40代・50代・60代で体型が変わりにくくなった方
- 食べながら無理なく痩せたい方
- リバウンドを繰り返したくない方
- 見た目年齢も若返りたい方