「もう70代だし、今さら痩せるのは無理かしら…」
「若い人と同じような運動は体がついていかない…」
大阪市淀川区の皆様、そんなお悩みはありませんか？
実は、70代・高齢者の方こそ、正しい知識でダイエットに取り組むことが「一生歩ける体づくり」や「病気の予防」に直結します。
今回は、シニア世代が安全に、かつ確実に体脂肪を減らすための3つのポイントをお伝えします。
氏名 MK 様 72才
期間 3ヶ月間
体重57.9kg → 52.2kg （5.7kgダウン）
体脂肪率30.2% → 21.5% （8.7%ダウン）
お腹周り87.8cm → 74.3cm （13.5cmダウン）
1. 「食べないダイエット」は絶対にNG
高齢者のダイエットで一番怖いのは、筋肉まで落ちてしまうことです。食事を減らしすぎるとフラつきや骨折のリスクが高まります。大切なのは、タンパク質をしっかり摂りながら、体脂肪だけを狙い撃ちにすることです。
2. 70代にこそ「軽い筋トレ」が必要な理由
ウォーキングだけでは筋肉量はなかなか増えません。椅子に座ったままできる運動や、無理のない範囲でのレジスタンストレーニング（筋トレ）を取り入れることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体が手に入ります。
3. 淀川区の地域密着ジムだからできるサポート
当ジムでは、70代・80代の方の体力測定から始め、その日の体調に合わせたマンツーマン指導を行っています。「階段の上り下りが楽になった」「血圧の数値が安定した」と、多くのシニア世代の方に喜ばれています。
「まずは話だけでも聞いてみたい」という淀川区の皆様、ぜひ一度「無料肉体改造相談」を受講されてください。
記事2：【地域・信頼系】淀川区で通いやすさをアピール
タイトル案：
大阪市淀川区で「高齢者向けパーソナルトレーニング」をお探しの方へ。70代からの体づくりを全力応援！
本文：
「大きなスポーツクラブは、若い人が多くて気後れしてしまう…」
「自己流で運動して、膝や腰を痛めないか心配…」
そんな淀川区、西淀川区にお住まいの70代・高齢者の皆様に選ばれているのが、当パーソナルジムです。
なぜ、70代の方に当ジムが選ばれるのか？
その理由は、徹底した「安心・安全」へのこだわりです。
- 完全個室のマンツーマン指導： 周りの目を気にせず、ご自身のペースでトレーニングに集中できます。
- 関節に優しいプログラム： 膝痛や腰痛をお持ちの方でも無理なくできるメニューを、国家資格レベルの知識で作成します。
- 淀川区の身近な相談相手： 地元の皆様の健康を支えるパートナーとして、食事のアドバイスから日常のちょっとした運動までサポートします。
「70代・80代は人生の黄金期」
いつまでも自分の足で歩き、美味しいものを食べ、趣味を楽しむ。そのための体力づくりを、今から始めませんか？
淀川区でダイエットや健康維持を考えている方は、ぜひ一度、当ジムの雰囲気を覗きにきてください。
| 年齢 | 72歳 |
| 期間 | 3ヶ月 |
| 体重 | 52.6kg → 46.7kg（−5.9kg） |
| 体脂肪率 | 34.6% → 27.9%（−6.7%） |
| 腹囲 | 95.5cm → 84.9cm（−10.6cm） |
「肉体改造専門パーソナルジム」
寺本メソッド
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
代表 寺本正之
MOBILE：090-6207-1667(iPhone)
MAIL：teramotomaboo@teramoto-yuki
HP：http://teramoto-diet-gym.jp/
【主な実績】
・体重5kg減達成者 1,700件以上
・体重10減達成者 8,00件以上
【各種団体や企業での実績】
・グンゼスポーツ株式会社
「マイナス2サイズ体型への道」(セミナー8回)
・松江経営塾メインプレゼン（ホテルプラザ大阪公演）
「燃え尽きたその日が人生の始まりだった」
Follow me!
