大阪でダイエット専門パーソナルジムを探している方へ
【大阪で本気で-10kgしたい40代・50代・60代へ】
大阪で40代・50代・60代でも「食べながら」3ヶ月で−5〜−10kgを目指す、寺本式ダイエット完全ガイドです。
TERAMOTOメソッドは、2,500人以上の指導実績※2010年〜2024年の延べ指導人数（対面・継続指導含む）と、空手全日本2階級制覇の身体理論をもとに、極端な糖質制限や断食に頼らず、代謝を高めて“痩せて若返る”体づくりを行います。
この記事では、なぜ結果が出るのか（根拠）／成功事例／他ジムとの違い／料金／体験の流れまで、まとめて分かりやすく解説します。
※本気で体を変えたい方へ
「自分が−何kgで、どこが−何cm変わるか」まで数値化して最短ルートを作ります。
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まずは「あなたの場合、何を変えるべきか」だけ持ち帰ってOKです。
現在、無料ダイエット相談は【月5名限定】で受付中です。
または、お電話でもご相談いただけます。
📞 090-6207-1667
※60分無料／無理な勧誘はありません。
大阪市西淀川区のダイエット専門パーソナルジムへのアクセスはこちら
大阪のパーソナルジム選びで失敗しないために
大阪にはパーソナルジムが多く、選べる反面「どこが自分に合うか」で迷いやすいです。
さらに40代以降は、若い頃と同じやり方だと痩せにくく、遠回りになりがちです。
この記事では特に『食べながら痩せること』を重視した寺本メソッドの強みを分かりやすく伝え、なぜ結果が出るのかを具体的な事例とともに解説します。
なぜ自己流ダイエットでは結果が出ないのか
自己流ダイエットがうまくいかない理由は、根本的な仕組みを理解せずに極端な食事制限や間違ったトレーニングを行ってしまう点にあります。
短期間で体重が落ちても筋肉量も同時に減り基礎代謝が低下することでリバウンドしやすくなります。
さらに年齢による基礎代謝量の低下、生活習慣の乱れなど結果が出にくいのです。
寺本メソッドでは科学的根拠に基づくトレーニングと食事指導で、この悪循環を断ち切ります。
24時間ジムに通っても痩せられない理由
24時間ジムは設備が充実していて自主的なトレーニングには便利ですが、自己流のままでは基礎代謝量を飛躍的にアップさせることが難しく、痩せられない体質になってしまっている方は成果に結びつかない方が多いです。
正しい負荷設定やフォーム、頻度、栄養管理が伴わないと適切な筋トレができず基礎代謝を上げられません。
さらにモチベーション維持や継続的な調整が難しく、結果的に停滞や挫折につながるケースが多いのです。
パーソナルトレーナーの指導や食事の最適化があることで効果は大きく変わります。
40代・50代・60代から痩せにくくなる本当の原因
年齢を重ねると筋肉量が自然に減少し基礎代謝が低下するため、同じ食事・運動量でも体重が減りにくくなります。
ホルモンバランスの変化や生活習慣の乱れ、代謝を支える内臓や筋肉の機能低下も関係します。
加えて関節や腰への負担が出やすく無理な運動が続かないことも問題です。
寺本メソッドは負荷調整や栄養戦略で、無理なく基礎代謝量を飛躍的にアップさせ脂肪を燃やせる体を作ります。
寺本メソッドが大阪で選ばれる5つの理由
TERAMOTOメソッドとは、2007年から大阪市西淀川区で
2,500人以上を指導してきた実績をもとに確立された、
「食べながら痩せて基礎代謝量を高める」
ダイエット専門パーソナルジムです。
▶ TERAMOTOメソッドの考え方を詳しく見る。
基礎代謝を飛躍的に上げるトレーニング設計
寺本メソッドでは大きな筋群を優先して刺激することで基礎代謝を上げることを重視しています。
スクワットやラットマシンに代表される複合関節運動を中心に、個々の可動域や既往歴に合わせて負荷と回数を調整します。
筋肉量が増えることで安静時の消費カロリーが上がり、日常生活での脂肪燃焼効率が改善します。
16才〜18才が１番基礎代謝量が高く脂肪を燃やせる年代ですが、この頃の代謝量に戻すイメージです。
糖質制限に頼らない食事サポート
寺本メソッドは極端な糖質制限を推奨せず、栄養バランスを重視した食事サポートを行います。
必要なエネルギーを確保しつつタンパク質摂取を最適化し、食事のタイミングや質を改善することで筋肉合成を促進します。
糖質は運動パフォーマンスと回復に重要な役割を果たすため、適切な量とタイミングを定めることで無理なく体脂肪を減らせます。
結果として食事のストレスが少なく継続しやすい点がメリットです。
食べながら痩せる寺本式ダイエットの食事指導はこちら
リバウンドしない体質づくり
リバウンドしない体質づくりのために寺本メソッドでは短期的な体重減少だけでなく長期的な行動変容と基礎代謝量を飛躍的にアップを両立させます。
生活習慣に合わせた食事プランを段階的に行い、習慣化を促進します。
定期的な評価と微調整を行うことで停滞期を乗り越えやすくし、終了後も自分で維持できるノウハウを伝授します。
これにより減量後も体重と体型を維持させることが可能です。
トレーナー歴20年・2,500人以上の成功実績
寺本メソッドを提供する代表トレーナー寺本正之は延べ2,500人以上の指導実績を持ち、20年以上の経験を通じて幅広いケースに対応してきました。
空手全日本2階級王者・寺本正之のプロフィールを見る
豊富なデータと成功事例に基づき、年代や性別、生活背景に応じた最適なアプローチを構築しています。
経験に裏打ちされた問題解決力により、単なる理論ではなく実践で検証されたメソッドを提供できることが強みです。
実績は信頼の証として多くのお客様の変化に繋がっています。
一人ひとりに合わせた完全個別指導
寺本メソッドは画一的なプログラムではなく、個別の目標や体力、ライフスタイルに合わせた完全オーダーメイドの指導を行います。
カウンセリングで目標と制約を明確にしたうえで、トレーニング・食事・メンタル（ワクワク感情を引き出す目標設定）の三本柱を組み合わせたプランを設計します。
プライベートな環境で専門トレーナーがマンツーマン指導を行うため、フォーム修正や負荷調整が即座に可能で効率的に結果を出せます。
大阪市西淀川区で無料ダイエット相談を予約する
成功事例｜実際にマイナス2サイズを達成されたお客様
寺本メソッドを受講した多くのお客様が見た目の変化やサイズダウン、体脂肪の減少を実感しています。
典型的な成功事例として短期間でのウエストやヒップのサイズダウン、体脂肪率の大幅改善、筋力の増加による日常動作の楽さなどを体感されています。
ここでは具体的なビフォーアフターや期間、取り組んだ内容を紹介し、どのように変化が生まれたかをわかりやすく解説します。
大阪で−5kg以上を達成したお客様の成功事例を見る
3ヶ月で体重−9.5kg、体脂肪率-6.0%達成事例（61歳男性）
61歳男性の事例では、週2回のトレーニングと食事の見直しを行い3ヶ月で体重−9.5kg、体脂肪率6.0%の減量に成功しました。
筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れ、タンパク質中心糖質は朝、昼に摂取、夕方には毎日和菓子または果物摂取の食事を継続したことで筋肉量を維持しながら脂肪だけを落とすことができました。
定期的な計測とフィードバックでモチベーションを維持し、終了後も体型をキープできています。
詳しいプログラム構成と食事内容も共有します。
61歳男性が3ヶ月で−9.5kgを達成した詳しい事例はこちら
3ヶ月間で体重-10.0kg 体脂肪率−10.6％達成事例
40歳男性のケースでは、トレーニング強度を段階的に上げつつ栄養摂取を最適化することで半年で体重-10.0kg、体脂肪率が−10.6％しました。
主に基礎代謝量を飛躍的にアップさせる肩甲骨周り、股関節周りの筋肉を効率よく刺激し、食事ではタンパク質摂取の徹底と糖質も適切に摂取を行いました。
結果として見た目の引き締まりだけでなく血液データや疲労感の改善も見られ、健康面でも好転が確認されました。
46歳会社員が3ヶ月間で体重-10.0kg、体脂肪率10.8%を達成した詳しい事例はこちら
2ヶ月で体重5.2kg体脂肪率5.1%達成、-10才若返り事例
68歳の女性の事例では姿勢改善と筋力強化を中心に2ヶ月間のプログラムを実施し、見た目年齢が10才若返ったと周りから噂されるまでになりました。
関節に負担をかけないフォームと柔軟性を高めるアプローチを導入し、基礎代謝量を飛躍的にアップさせる筋トレに合わせて食事の質を向上させた結果、体脂肪の減少とともに肌つやや活力の向上が見られました。
年齢に応じた段階的な負荷と継続支援が鍵となりました。
６８歳女性が2ヶ月間で体重-5.2kg体脂肪率-5.1kg10歳若返りをした詳しい事例はこちら
大阪で−5kg以上を達成したお客様の成功事例を見る
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お電話の方がスムーズです。
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他のパーソナルジムとの違い
他のパーソナルジムや24時間ジムとの違いは、寺本メソッドが『食べながら痩せること』を前提にしている点と、リバウンド対策を重視した長期的な体質改善を行う点にあります。
多くのジムが短期集中の体重減少や極端な食事制限を提案する中、当メソッドは持続可能性と健康指標の改善を優先します。
以下では食事指導や継続率、サポート体制の観点から具体的な違いを示します。
食事指導の違い
寺本メソッドの食事指導は極端な糖質カットやカロリー過度制限を避け、栄養バランスと食事タイミング、プロテイン摂取、おやつ摂取を含め
（３食＋2）を重視しています。
個別の嗜好や生活リズムに合わせた実行可能なプランを提供し、外食や飲み会がある日でも対応できる実践的な工夫を伝えます。
他ジムでは一律の糖質カットメニューを提供することが多く、続けにくさからリバウンドにつながるケースが見られます。
寺本メソッドは基礎代謝量を飛躍的にアップさせる事&持続可能性を第一に考えます。
また開始時にプレゼントされるダイエットレシピは美味しく食べられると好評を頂いています。
TETAMOTOメソッドが提案する美味しく食べれるダイエットレシピはこちら
継続率とリバウンド率の違い
継続率とリバウンド率はプログラムの設計次第で大きく差が出ます。
寺本メソッドは段階的な目標設定と行動変容を重視するため、終了後の自己管理がしやすく継続率が高くリバウンド率が低い傾向があります。
多くの短期集中型プログラムは期間終了後にサポートが途絶えることが多く、その結果としてリバウンドが発生しやすくなります。
当メソッドではフォローアップと習慣化支援を重視しています。
サポート体制の違い
寺本メソッドはマンツーマンのトレーニングに加え、LINEなどでの食事報告や週次のチェック、定期的な体組成評価を行うなど手厚いサポート体制を整えています。
トレーナーが生活全般に関するアドバイスを行うことで、単発的な指導にとどまらない包括的な支援を提供します。
これにより個々の課題に応じた細かな調整が可能となり、結果に直結しやすくなります。
【パーソナルトレーニング】
- 基礎代謝量を飛躍的に高めるための「３段階筋トレ」
- 完全マンツーマン指導
- 週２回ペースで実施（1回45分）
※体力・年齢・運動経験に合わせて強度は調整します。
【食事指導、食事管理】
- 基礎代謝量を飛躍的にアップさせる「土台作りの食事法」3食＋２指導
- 糖質カット無し
- 毎日LINEでの食事チェック&個別アドバイス
「何を、どれくらい、どう食べるのか？」を一生使える考え方として身につけて頂きます。
【メンタルサポート】
ダイエットが続かない一番の原因は心が先に折れてしまうことです。
そのため、TERAMOTOメソッドでは、
- 数値・イメージ・ご褒美、を組み合わせた綿密な目標設定
- ワクワク感を引き出す設計
- 自己肯定感を高める声かけ・関わり
- LINE・電話でのご相談は期間中無制限
※「褒められて伸びる方」大歓迎です。
【その他サービス】
・10歳若返りトレーニング（1姿勢矯正、2表情筋トレーニング、3バスト・ヒップアップ）
・ダイエット専用プロテイン×１袋(プレゼント)
・高タンパク質レシピ×10食分（プレゼント）
| 比較項目 | 寺本メソッド | 大手パーソナルジム |
|---|---|---|
| 食事指導 | 糖質摂取、脂質カット、バランス重視で実践的 | 糖質カット |
| ダイエット後の継続支援 | 月会員制度あり （5,500円/月） | 有料サポートが別途必要な場合が多い（50,000円/月） |
| リバウンド対策 | 糖質カットをしない&柔軟性向上ストレッチ&基礎代謝量飛躍的アップ | 糖質カット食の影響、柔軟性低下 |
このような願望をお持ちの方におすすめです
- 短期間で体重を落としたいがリバウンドを避けたい方
- 食べながらストレスをかけずに痩せたい方
- 40代・50代・60代で基礎代謝量低下を感じている方
- 運動が苦手だが健康的に体を変えたい方
- 痩せながら若返りも手に入れたい方
上記のような悩みを持つ方に対して、寺本メソッドはコースプランと継続支援を通じて解決を図ります。
まず現状分析を行い、無理のない目標と段階的なトレーニング計画を設定します。
さらに実生活に取り入れやすい食事法を提案することで、長期的に維持できる変化を目指します。
結果として見た目の変化だけでなく若返り、日常の動作が楽になるなどの効果が期待できます。
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コース・料金のご案内
寺本メソッドでは目的やライフスタイルに応じた複数のコースを用意しています。
2ヶ月間、3ヶ月間、５ヶ月間の短期集中コース、月１回の会員制度など柔軟な選択肢があります。
全コースで初回カウンセリングと体組成測定が含まれ、個別の目標設定に基づいた具体的なプランをご提案します。
月会5,500円で無理のないプランも用意しています。
無料ダイエット相談オンラインの流れ
無料ダイエット相談では現在の悩み、なりたい体、をお聞きします。
目的は現状を正確に把握し、具体的な改善の方向性を話しあって決める事です。
短時間で寺本メソッドの方針やトレーナーとの相性を確認できます。
以下のステップで進行しますので、初めての方も安心して参加してください。
無料ダイエット相談オンライン
無料ダイエット相談オンラインでは現状の生活習慣、過去のダイエット履歴、健康上の制約、目標などを詳しくお伺いします。
誰もが失敗してしまうダイエットの失敗法則5つ、痩せて若返るダイエットの原理原則などTERAMOTOメソッドの
理論、を短時間でご理解して頂けます。疑問点や不安もこの段階で解消します。
初回体験
体組成チェックでは体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量などを測定します。
数値に基づいた評価により、どの部分を改善すべきか明確にします。
測定結果はトレーニングの優先順位や食事指導の方向性を決める重要なデータとなります。
この後で心の底からなりたいワクワクな目標を設定を行います。
トレーニング体験
初回体験のトレーニングでは個々の体力や可動域に合わせた安全で効果的なメニューを短時間で実践していただきます。
フォームチェックや負荷の感覚を確認し、どのように効率よく筋肉へ刺激を入れて基礎代謝量を飛躍的にアップさせるかを体感してもらいます（今まで感じた事のない肩甲骨周辺、股関節周辺が刺激された感覚を味わう事ができます）
またトレーニング後の感覚や疲労度も確認し、継続可能かどうかを判断します。
無理のない強度で進めるため安心して体験できます。
よくある質問
無料体験や入会前に多く寄せられる質問について分かりやすく回答します。
内容は食事に関する疑問、運動が苦手な方の対応、結果が出るまでの期間や料金に関するものが中心です。
事前に疑問を解消することで安心して体験に臨めますし、個別の事情に合わせた柔軟な対応も可能です。
以下で代表的な質問に対して詳細にお答えします。
詳しくはこちら
Q本当に食べながら痩せられますか？
はい、寺本メソッドでは食べながら痩せることを前提とした指導を行っています。
極端な糖質カットや過度のカロリー制限は短期的に体重を落とす効果はあるものの筋肉量が落ちるため基礎代謝低下とリバウンドのリスクが高まります。
弊社のアプローチでは必要な栄養を確保しつつ、食事の質やタイミング、量を調整して筋肉を維持しながら脂肪を減らす方法を採用しています。
継続可能でストレスが少ない点が特徴です。
詳しくはこちら
Q運動が苦手でも大丈夫ですか？
運動が苦手な方でも安心して取り組めるように、寺本メソッドでは個々の体力に合わせた段階的なプログラムを提供します。
初めは軽い負荷でフォーム習得と可動域の改善を優先し、徐々に負荷を上げていくことで怪我のリスクを抑えつつ効果を出します。
さらにマンツーマン指導により正しい動作を学べるため効率よく筋力をつけられます。
継続サポートも手厚くモチベーション維持を支援します。
Qどれくらいの期間で結果が出ますか？
結果の出方は個人差がありますが、明確な変化を感じられるのは1週間〜2週間程度からです。
短期的には体重の減少や見た目の変化、筋力の向上を感じられることが多く、2ヶ月、3ヶ月で基礎代謝の向上とびっくりするほどの体型の変化が現れます。
重要なのはただ痩せるのではなく、基礎代謝量をアップさせながら、若返りながら痩せる体を作ることです。
寺本メソッドでは段階的な目標設定と手厚いサポートで無理なく結果を出します。
本気で体を変えたい方へ｜無料体験受付中
もし本気で体を変えたいと考えているなら、まずは無料ダイエット相談で寺本メソッドの方針やトレーナーとの相性を確かめてください。
カウンセリング、体組成測定、トレーニング体験を通じて今の状態と、心の底からなりたいスリム体型はどんな体なのか？
が明確に分かります。
大阪で食べながら、若返りながら痩せたい方、リバウンドを防ぎながら見た目を変えたい方はぜひ一度体験にお越しください。
※本気で体を変えたい方へ
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まずは「あなたの場合、何を変えるべきか」だけ持ち帰ってOKです。
現在、無料ダイエット相談は【月5名限定】で受付中です。
「まず話を聞いてみたい」
そんな方は、お電話でも大丈夫です。
090-6207-1667
※「何kg痩せたいか」だけ伝えていただければ大丈夫です。
「ダイエット専門パーソナルジム」
TERAMOTOメソッド
大阪市西淀川区百島1丁目1-7
代表 寺本正之
MOBILE：090-6207-1667(iPhone)
MAIL：teramotomaboo@teramoto-yuki
HP：http://teramoto-diet-gym.jp/
【主な実績】多数成功事例はこちら
・トレーナー歴20年
・体重−5kg以上の減量達成者：1,700名以上
・体重−10kg以上の減量達成者：800名以上
・空手全日本2階級優勝
【各種団体や企業での実績】
・グンゼスポーツ株式会社
「マイナス2サイズ体型への道」(セミナー8回)
・松江経営塾メイン講演（ホテルプラザ大阪公演）
「燃え尽きたその日が人生の始まりだった」
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